Vitamin D je jedan od najvažnijih nutrijenata za pravilan rast i razvoj djece. On pomaže tijelu da apsorbira kalcij i fosfor, što je ključno za čvrste kosti i zdrave zube. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati rahitis i probleme s rastom kostiju, posebno u ranoj dobi. Zato je važno osigurati dovoljan unos vitamina D kroz prehranu i izlaganje suncu, posebno kod djece koja većinu vremena provode u zatvorenom.
Pravilna opskrba vitaminom D omogućava optimalnu mineralizaciju kostiju, što je temelj zdravog skeleta tijekom odrastanja. Kada dijete dobiva dovoljno ovog vitamina, kosti su otpornije i manje sklone ozljedama. Također, vitamin D doprinosi održavanju zdrave gustoće kostiju i prevenira dugoročne probleme s kostima u adolescenciji i odrasloj dobi.
Osim same prehrane, roditelji trebaju paziti i na sigurnu izloženost suncu. Kratka izlaganja sunčevim zrakama omogućuju prirodnu sintezu vitamina D u koži. Kombinacija prehrane i umjerenog boravka na svježem zraku osigurava da djeca dobiju sve što je potrebno za zdrav skelet i pravilni rast.